http://kounennki236.blog.shinobi.jp/ 更年期の体の変化は、様々ですが、主な症状や更年期対策などをご紹介しています。 男性と女性、それぞれの更年期の生活習慣なども掲載しています。 Fri, 10 Jul 2009 08:23:44 GMT ja © Ninja Tools Inc. 更年期とはホルモンが大きく変わる時期のことをいい、このときに身体的にも精神的にも不調をきたしてしまうことを更年期障害と言うように呼んでいます。多くは女性に症状が現れるようです。

更年期になってしまったと思ってしまうと女性としての自信そのものを無くしてしまったり、そのことに対して否定的になりたくなってしまったりするために症状が辛くても一人で悩んでしまう人が多くなります。

ですから、悩む前にまず自分が更年期なのかどうかをチェックする必要があると思うのです。

下記に更年期障害の症状をいくつか挙げてみましたのでご自分が当てはまるかどうかチェックしてみてください。

・何をしても疲れやすくなった
・吐き気や頭痛、めまいなどを頻繁に起こすようになった
・顔が火照る
・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・何もないのに落ち込んだり滅入ったりする
・汗をかきやすくなった
・怒りやすくなった

などなど他にも症状はあります。ただし、これらの症状が出ているからと言って必ずしも更年期障害の症状であるとは限りません。自己判断をせずに必ず病院で診てもらうようにしましょう。

更年期は加齢に伴って起こりやすくなりますが、やはり不調を訴える人は大多数います。
症状は皆が同じというわけではなく個人差があり、酷い人も軽い方もいるようです。
また症状は一つだけでなく、数種類合わせて出るようなのでそうなってしまうとさらに症状は辛く感じるようです。


]]> 更年期の基礎知識 http://kounennki236.blog.shinobi.jp/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E3%81%AE%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E7%9F%A5%E8%AD%98/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AF%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E5%A4%A9%E6%95%B5 Fri, 10 Jul 2009 08:23:44 GMT kounennki236.blog.shinobi.jp://entry/24
この更年期と言う時期は年齢的に見てもお子さまが結婚したり、家を出たりする時期と重なってしまうような時期で、生活がガラッと変わってしまうケースが多いように感じます。こういった変化に順応していくことが難しくなってしまい、塞ぎ込むようになってしまう状態が長く続いてしまう事もあるのです。

こういう場合、更年期症状と気付かずに一人で塞ぎ込んでしまう人も多いのですが、婦人科や心療内科などに行って適切な処置をしてもらうことが大切になってくると思います。

また更年期症状のひとつとして不安感に襲われたり、気分が妙に落ち込んでしまったり、何もしたくなくなったりすることがあります。こういった症状は更年期でなくてもうつの症状として出ることもあります。もしこのような症状が出た場合には婦人科に行って適切な処置を受けるようにしてください。それが更年期症状ならば1～2か月程で改善されてくるようになるはずです。

また、症状が改善されず続くようでしたら、うつ病の可能性がありますので精神科または心療内科を受診するようにしましょう。

次に「睡眠」についてですが、更年期症状のひとつとして寝付きが悪かったり眠りが浅かったりする症状があります。こういった場合には婦人科に行き適切な薬を処方してもらうことが大切になります。

それと同時にこういった症状を悲観せずにリラックスして毎日規則正しい生活を送るようにすることも非常に大切になります。


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女性は閉経前後になると体内でエストロゲンと言うホルモン成分が不足してくるようになります。
こうなってくると自律神経のバランスを崩してしまったり、体が冷えたり、火照ったり、汗をかいたり、気分が落ち込んでしまったりとさまざまな症状がでてくるようになります。
そんな状態の時にＨＲＴ療法をしてエストロゲンを体内に補充してあげることで症状が改善してくると言うような治療です。

この治療は女性が閉経した直後に行えば効果が高く、骨粗しょう症の改善や肌の潤いを取り戻すような若返り効果が期待できるようです。

ただし、このＨＲＴはよい事ばかりではなく副作用もあるので認識しておいた方がいいと思います。
この治療で使用しているエストロゲンという成分は生殖器周りに影響が出ることがあります。
例えば乳房が張ってしまったり、生理のように出血したりすることがあるようです。
こういった副作用が出た場合には、軽度・重度に関わらず医師に相談するようにしましょう。

ただし、この治療は万人に対して行えるものではありません。中には治療対象外として治療を受けられない方もいます。
例えば、子宮がんや乳ガンを患ったことがある人、また身内にいる人は医師に相談をした上で治療をしなければなりません。
子宮内膜と乳腺と言うのはエストロゲンに依存している組織になっていますので、エストロゲンを体内に入れることでどう影響するか分からないからです。
ですから、こういった場合には気を付けるようにしましょう。


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そこで、少しでも症状を緩和させるために更年期症状に効果がある栄養素というのをご紹介してみたいと思いますので参考にしてみてください。

まず、「更年期」に効果がある栄養素として挙げられるのが「食物繊維」です。この栄養素は食べ物の中に含まれているもので、主に玄米、ひじき、納豆、こんにゃくなどから摂取することができます。
この「食物繊維」は体内では消化することができないのでそのまま腸の方まで働きを維持することができます。それにより便秘、動脈硬化、大腸がんなどを防ぐことが可能性としてあることになります。これらの病気は更年期の症状が深刻化してくると引き起こされる可能性が高くなるようなのでできれば積極的に摂取したい栄養素だと思います。
次に更年期症状に効果がある栄養素が「ＥＰＡ・ＤＨＡ」です。これは魚に含まれている栄養素でとくに高血圧や動脈硬化に効果があります。
ＥＰＡの作用には血液サラサラ効果があり、ＤＨＡの作用には中性脂肪を減らしてくれる働きがあります。また脳を活性化させてくれる効果もあるようでいつまでも若々しくいられるようになるかもしれません。


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女性も更年期だからとスキンケアをすることを怠けたりしないで、更年期だからこそしっかりスキンケアするようにしましょう。更年期は女性にとって病気と言うわけではないのですから。

若い頃にはあまり意識していなかったかもしれませんが、更年期になると肌の潤いを保ちにくくなり乾燥しがちになります。ですから、一番のポイントとしては「保湿」と言うことになるかもしれません。朝晩、洗顔をしたら放っておかずに乳液や化粧水などでしっかり保湿をするようにしましょう。

また紫外線をたくさん浴びてしまうと老化にも繋がりますので日焼け止めなどを塗るようにして対策をしたり、化粧をしたまま寝たりするようなことはしないようにすることも大切です。

皮膚の一番表には表皮と呼ばれる組織があり、表皮は角質によって被われているために水分を保つことができるのですが、年齢を重ねていくとこの角質部分が弱ってしまうために水分を保つ力が弱まってしまいます。
またコラーゲンも少なくなりますので肌の弾力やハリなども失われてきてしまうのです。

そうなるのは仕方がないことですが、できるだけ予防していきたいですよね。

更年期に限らず年齢を重ねてきたら、大切なことのひとつに洗顔が挙げられると思います。
ゴシゴシ洗ってしまうとたるみの原因にもなってしまいますので、優しく、しかししっかりと洗顔して汚れを落とすようにしましょう。


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現在、性欲に関していうと昔とは違ってきているような感じがします。中年になるほど性欲が増す人もいるようです。それは私たちのライフスタイルがだいぶ昔とは変わってきているからであって、昔あった常識がもう当てはまらなくなってきています。
ですから私たちが考えている気持ちに従って相手とのコミュニケーションツールとしていけばいいのではないかと思います。

ではまず女性の性欲についてですが、女性が閉経をすると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。そうなると膣内が乾燥してしまうために性行為が痛くなってしまって苦痛に感じてしまい次第に性欲が減退していくというケースが多いようです。

しかし、閉経となると毎月あった生理や妊娠といった心配が無くなると思います。そのことにより逆に増進してしまう人もいるようなのです。

ここで更年期のときの性行為ですが、更年期とは閉経前後の時期であることから、やはり女性ホルモンのエストロゲンが分泌しなくなってきて膣内が乾いてきてしまいます。また膣の粘膜が萎縮してしまうことからさらに痛みを伴う場合が多いようです。
そのまま我慢しているといつしか行為そのものが苦痛になり、パートナーとも関係が悪くなってしまう可能性がありますので、きちんと自分の状態を伝えて理解を求める方がいいと思います。
また性行だけではなくスキンシップだけでも充分に愛情は伝わると思いますので、考えすぎないようにしてくださいね。


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女性の更年期は、閉経間近になることで卵巣の機能が衰えてくることで、女性ホルモンの分泌量が少なくなってくるために自律神経等のバランスに影響が出てきてしまって心身ともに不調になってしまうことを指しています。
更年期の時期はだいたい４０～６０歳の間だと言われていて、平均的には間の５０歳前後だと言われています。

更年期の前兆としては、最初に体の中で排卵の回数が少しずつ減って行きます。そうなると生理が必要にならなくなってきますので、生理事態もちょっとずつおかしくなってきます。
例えば、生理の周期が極端に短くなったり、長くなったり、量が減ってしてしまったりと言ったような感じです。

更年期はよく女性に多く見られる症状で、８割以上の人がなんらかの症状を感じていると言った結果が出ています。この症状の感じ方は人それぞれですが重い人は病院で治療をしておいた方がいいと思います。

更年期を迎えてしまうと、その人はもう自分が年をとってしまったのだとか女として終わったのだとか考えてしまう傾向があるとは思いますが、そうではないのだと言うことをきちんと認識しておかなくてはいけません。間違った認識をしていると、いざ更年期になったときに精神的なダメージが大きくなると思いますよ。

また、早めの治療や予防対策によって症状は緩和できると思いますので悲観せずに誰かに相談するようにしましょう。


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閉経の前後を基準としているために更年期は女性にしか起こり得ないとされてきましたが、最近では男性にも同様に更年期があると言うことが分かってきているようです。

では、「更年期」とは閉経のことなのでしょうか？
いいえ、違います。「更年期」とは多くの医師による定義によると閉経前後を基準として前後10年位というある期間のことを指します。
年齢で考えてみるとだいたい40～60歳位ではないかと思います。

更年期の症状で代表的なものと言うと頭痛や体の火照り、汗をかく、肩こり、気分の落ち込みなどと言ったものがありますが、こういった症状は全員にでるわけではなく、症状がほとんど感じられない人、辛くてどうしようもない人など個人差があります。

男性が更年期になった場合の症状ですが、女性の身体的症状より多いのは疲れやすい、落ち込みやすい、やる気が出ない、などと言った抑うつ症状で、精神的な症状を感じる人の方が多いようです。

男性の更年期の時期は女性より若干遅れてくるような感じのようです。

更年期症状を軽減させるためにはやはり医師の診断による治療をすることが大切だと思います。
男性も女性も治療方法としては加齢により足りなくなったホルモンを補充するという治療法がとても有効的になっています。


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そのバランスを崩した状態はずっと続くわけではなく、体が徐々にその状態に順応してくるようになります。
その安定するまでの期間のことを「更年期」と言うように位置付けられています。

では具体的にはどの位の期間を指すかと言うと、更年期とは閉経する時期を基準にしてその前5年間から後5年間の期間を指します。
日本人の閉経がだいたい50歳位だと言われていますので例えば50歳で閉経した場合には更年期は45歳から55歳位になるのではないかとされています。

しかし、皆が皆これに当てはまるわけではなく、閉経の時期も更年期の期間も個人差がでてくるようになります。

では下記に更年期障害に関することを記述してみたいと思います。
卵巣の中には卵胞と呼ばれるものがあり、思春期の頃には数十万個と大量にあるのですが、その数も40歳を過ぎたあたりから減少しはじめ、50歳になるころには数千個しか残らないくらいに減ってしまうと言われています。
この卵胞が減ることにより卵巣の働きが悪くなってきてしまいます。
卵巣の働きが悪くなると女性ホルモンの分泌も少なくなってきます。

今まで女性ホルモンによりバランスが取れていた体ですが女性ホルモンが少なくなってしまったためにバランスを崩してしまうようになるのです。その影響は心身共にでるようになってきます。

これが更年期による症状として認識されています。


]]> 更年期の基礎知識 http://kounennki236.blog.shinobi.jp/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E3%81%AE%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E7%9F%A5%E8%AD%98/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AE%E4%BB%95%E7%B5%84%E3%81%BF-%E5%A5%B3%E6%80%A7%E7%B7%A8- Wed, 01 Jul 2009 21:15:25 GMT kounennki236.blog.shinobi.jp://entry/16
更年期は、大変しんどいと言ってもそう感じる人と感じない人がいます。感じる人の中には日常生活が困難になるくらい辛いと感じるケースもあるようです。

そんななか、通常は30代で更年期なんてほとんど無いのですが、更年期を迎えてしまい更年期障害に悩まされ、日常生活が普段通りに過ごせないほどになってしまう人がいるのです。

こういった状況はなぜ起きるかと言うと、若い頃の不摂生が原因ではないかと思います。
例えば無理なダイエットを何度もやったとか、不規則な生活をして無理ばかりしていたとか、好きなものしか食べないで栄養バランスを崩していたとか原因は多々あると思います。
そんな状態は若いときにはよくても30代後半になって徐々に体力が落ちてくるようになると一気に体にでてきてホルモンバランスを崩してしまうのです。

では、更年期になるのに前兆みたいなものはないのでしょうか？そういった前兆などがあれば何らかの対応策が練れるのではないかと思います。

その主な前兆は「生理」に現れます。もともと生理周期が不規則なのならば分かりませんが、順調だった人の場合、生理周期が短くなったり、極端に長くなったりして乱れてくるようになってきたら要注意だと思います。

こういった前兆は見逃さないようにして、予防はできませんから、症状を緩和させるための対策を練るようにしましょう。


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